Посібник як розмовляти з людьми війни

Все складніше розуміти, наприклад журналістам людей, які півтора року знаходяться вже у вирі війни. А є ще проблеми спілкування з людьми які втратили близьких під час воєнного часу. Для допомоги в комунікаціях український психотерапевт Антон Семенов, що спеціалізується на тактичній психології з групою волонтерів-однодумців розробив підручник "Як ти, брате?" Першим завданням тих, хто засвоїть цей матеріал буде посилення соціальних зв'язків воїна. А це, за словами Антона, виявиться "товчком до подолання відчуженості".

7 порад для досягнення перемоги від знаного візіонера Пекара

Десятки людей критикують мене за те, що я написав сумну картину, але не написав, що може зробити пересічна людина для досягнення перемоги.
Ось вам перелік того, що може зробити кожен і кожна з вас, незалежно від стану здоров'я, майнового стану й місця проживання.

1. Припиніть повторювати мантру "вірю в ЗСУ", бо вона нічого не додає до перемоги. Якщо можете допомагати ЗСУ, допомагайте по максимуму і ще трішки більше, але не наповнюйте простір цими словами, бо вони не допомагають.
2.  Відкиньте завищені очікування. Вони не наближають перемогу, а навпаки. Пам'ятайте, що за завищені очікування треба платити кров'ю, а така ціна за ваші ілюзії неприйнятна.

3. Зрозумійте, що перемога -- це не звільнення територій і не укладання мирних угод, а мир надовго на гарних для нас умовах. Не все, що призводить до завершення війни, є перемогою. Але все, що не призводить до завершення війни, не є перемогою, а є продовженням війни.
4. Припиніть вірити в порожні легенди:

Про що свідчить навала ІПСО?

 

Друга половина літа супроводжується лавиною інформаційно-психологічних спецоперацій в медіапростору сучасної України. Маскуючись під правду, вельми емоційні ці повідомлення збурюють громадську думку. Значна їх кількість поширюється в телеграмканалах, у яких живляться інформацією більшість населення, залишившегося в Україні.  Але про "втомленість" країн Заходу від війни активно повідомляють з радіо та телеефірів, газет та сайтів. Від вельми примітивних, до витончених та спеціалізованих активних заходів з дезінформації, майже щодня підбурюють українські тили. Особливо рясно "вкиди", що призводять до поляризації думок помічені у FB. Частина місцевих ніби інтелектуалів час від часу "підспівують" тим ІПСО. То почнуть посипати голову попелом, мол ми самі винуваті у війні... То ЛГБТ люди так подражнюють посполитих, що вони мають свої фобії виставити у образливих постах. А ще - розслідування корупційних оборудок "вбиває наповал" своїми цифрами.

Співдружність дворів Школи культури сусідства розпочинає сезон літніх творчих майстерень

Співдружність дворів Школи культури сусідства розпочинає сезон літніх дитячих творчих майстерень. Відбувся семінар в рамках проєкту "Соціальна згуртованість на основі культури сусідства в мікрогромадах Одеси". Досвідчені педагоги та психологи поділились ключовими ідеями емоційної підтримки дітей та практичними формами організації цієї підтримки у громадах дворів.

 Батьки з дітьми разом у дворах можуть займатись творчістю, проводити спільно свята, навчатись й комунікувати. Як це робити якісно та сучасно вчора згадували координатори дворів у Школі культури сусідства в Одесі.

Чому важливо готуватись до кінця війни?

Фото Богдана Головченко

Уява закінчення війни.

Ми будемо безмежно радіти та святкувати, військові нарешті повернуться до своїх родин, економіка відновиться та інше. Але на нас чекає тяжка реальність, до якої держава та більшість населення України не готова.
Чи не основною проблемою буде найвпливовіше на суспільство - це соціалізація наших бійців, які повернуться з пекла до нормального життя.

1000 порізів нашої війни

Oleg Shupliak Art - The Great Battle of Ukraine with Mordor 2022

​Україна розпочала гібридну війну. Американці назвали її shaping operations
Верховний бункеркомандувач може приховати загибель понад 200 тис. своїх солдатів на війні, але дрони над Москвою та бавовну по всій країні йому замаскувати не вдасться. Пандемія істерики на болотах має стати фіналом цієї фази війни.

Про воєнні новини і переляк

Бісова імперська війна Росії проти України виробила стійку звичку в народа цікавитись новинами. Частіше люди шукають повідомлення з фронту, чи місця прильоту ворожих ракет. А саме цю інформацію оперативно й не можна подавати. З'являється шпарина куди ворожі дезінформатори лізуть через телеграм - канали. Іноді, прикриваючись різноманітними ніби західними експертами та "інститутами".

До дня народження видатного галичанина Леопольда фон Захер-Мазоха

“До того часу, поки Господь дарує мені життя і здоров’я, матиму мужність боротися за нашу країну й українській народ”.

(Леопольд фон Захер-Мазох)

В наші дні, коли з представників різних народів і етносів, об’єднаних ідеями українського державотворення, твориться політична українська нація, треба пам’ятати про тих видатних особистостей, представників різних національностей, які в минулі часи прихильно ставилися до українців, їхньої культури, мови, звичаїв, до української ідеї. Серед кращих із них, що долучилися до української справи, гідне місце, без сумніву, може й повинен зайняти австрійський письменник Леопольд фон Захер-Мазох.

У посиленому режимі працює гаряча лінія підтримки від Українського ветеранського фонду

У зв’язку з масованими обстрілами усієї території країни, гаряча лінія підтримки Українського ветеранського фонду надає кризову підтримку усім, хто її потребує.

Якщо ви шукаєте точку опори, плече іншої людини поруч, телефонуйте за безоплатним номером 0 800 33 20 29. Наші психологи на зв’язку, щоб підтримати вас у цей непростий час. Ви не самі, ми разом.

Психологічний фронт у тилу

В Одесі зібрались на круглий стіл відомі психологи-практики «Психологічний фронт. Підтримка та опора держави». Захід мав на меті привернення уваги до проблематики ментального здоров'я українців та розвитку психології та психотерапії як ефективних інструментів досягнення здорового суспільства. Але професійних комунікаторів - журналістів на заході було вкрай мало, переважали практикуючі психотерапевти. В цьому "засвітилась" ще одна вада сьогодення: всі видають ніби вправно вміють комунікувати, бо користувачі соцмереж, та надають поради щодо ментального здоров'я не маючи іноді навіть уяви про фізіологію людини. Знайома фітнес-тренерка порадила дихальну практику.

Але ми все ж таки намагались раціонально ставитись до викладеного матеріалу. Тому ділимось порадами.

Інформування й соціалізація - його заповіт

І.Стариков та його учень Г.Головченко

Три десятки років був знайомий з яскравим миколаївським громадянином, професором, соціальним психологом Іллею Мойсейовичем Стариковим, на жаль на початку цього року його життя обірвалось. Потім почалась гаряча фаза війни. Десять місяців минуло. Вирішив згадати вплив цього миколаївського Дон Кіхота на ойкумену!


Професор педагогіки - доктор наук Ілля Стариков народився за кілька кварталів від верфі. Перша його професія, як і у багатьох у Миколаєві, — суднобудівник.

Півтора десятка років Стариков пропрацював на суднобудівному заводі Океан, а потім захворів на наукову організацію праці. Була така надія наприкінці 60-х на реанімацію людського впливу на радянську економіку. Миколаїв його стараннями став колискою наукової школи підготовки робітників на виробництві. Для будівництва авіаносців, робочих рук потреба була сила-силенна!

Ілля Мойсейович захищає кандидатську, пізніше — докторську, але з Миколаєва від'їжджає лише у відрядження. Географія його впроваджень - береги всього СРСР, від Клайпеди до Владивостока.

Чому ми не маємо шанс на психоемоційну втому

 

Мільйони українців по малих та великих містах що не покинули батьківщину, сьогодні залишаються під впливом інформаційно-психологічних спеціальних операцій ворога. Про інформування ми, українські журналісти, дбаємо з першого дня агресії. А стосовно психічного спротиву зараз стали з'являться все більше фахових порад. Кожна людина в Україні ці 10 місяців подумки весь час була на війні. Хоча б тому, що відлік вела, та хвилювалась за рідних та друзів. А ще весь час споживала нечисленні інформаційні канали. Більшість, до речі "ведуть" вороги. А кінця війни немає навіть наприкінці року.

Як опанувати себе під час повітряних тривог? І як не дати страху перерости у паніку

Поради, як допомогти собі, коли повітряна тривога переростає у внутрішню:

📍Нормалізуйте дихання. Під час вдиху тримайте руки на животі і уявіть, що надуваєте кульку. На видиху – здувайте кульку. Рахуємо 1–2–3 на вдиху, 1–2–3–4–5–6 – на видиху.

📍Вправа «метелик». Поверніть долоні до себе і зачепіться великими пальцями, це нагадуватиме метелик. По черзі ритмічно простукуйте по ключиці. Звуки заспокоюють.

📍Станьте на стопи, уявіть, що міцне коріння йде глибоко вниз. Сконцентруйтеся і відчуйте, як впевнено стоїте на поверхні.

Зайняті руки - лікують від паніки

Багато знайомих запитує: де миколаївці беруть сили, наснагу, щоб долати щоденні обстріли?

Озирнувся навколо. Хто як. В середмісті працює гончарна майстерня “Час кераміки”. Багато молоді відвідували її до війни та вперше торкались пальцями до глини та гончарного круга, навчались робить аматорські вироби. З початком гарячої фази, коли власник надягнув форму Олена Поліщук, власниця вирішила допомогти містянам, яки не можуть впоратись з панікою, та запропонувала терапевтичні вправи з глиною.

Структурування інформації з війни

Щодня ми отримуємо все більше й більше інформації. Популярні пабліки та сайти зловживають нашою увагою. Канал містечка причорномор'я (умовний) має посеред повідомлень оперативного характеру, про тривогу, наприклад, вставляє новину про бойозіткнення на півночі - біля Харкова. Навіщо?

А щоб дивилось більше...

В Одесі почали опікуватись психічним станом чоловиків

Як чоловікам вберегти кукуху у ці буремні часи?
Вже цієї суботи в рамках проєкту "Допомога мікрогромадам у воєнний час", що реалізується ГО #Зацікавлені Двор-Scena. Движение за возрождение Одесских Дворов та ГО "Фонд розвитку міста Одеси" Фонд развития города Одессы, @Rostyslav.Malko розпочне нову терапевтичну онлайн групу підтримки для чоловіків з Одеси та Одеської області.
Війна вплинула на кожного. Переповнюють емоції - дуже сильні і дуже різні. На жаль, зазвичай чоловіки не знають, що з цими почуттями робити. Ця група допоможе знайти відповіді на важливі питання.
Формат: онлайн терапевтична група

В Україні діє онлайн-лінія допомоги «Психологічна та правова допомога людям з інвалідністю в умовах воєнного стану»

Онлайн-лінія допомоги «Психологічна та правова допомога людям з інвалідністю в умовах воєнного стану» організована ГО «Вектор прав людини» у співпраці з ГО «Боротьба за права». З перших днів повномасштабного вторгнення РФ до України команда Fight For Right (ГО «Боротьба за права») допомагає людям з інвалідністю у кризових ситуаціях, зокрема з евакуацією на безпечну територію, супроводом при перетині кордону, розміщенням закордоном. Здійснюється допомога й тим, хто не мають змоги евакуюватися.

Що каже психологія воєн?

1. Війна – це не конкурс на кращий героїзм. Героями є всі, хто тут. Всі, хто з 24.02.22 став частиною війни. Героїзмом є життя тут, на своїй землі. Кожен з нас уже частина героїчної історії.

2. В умовах війни країна ділиться на фронт і тил. Фронт – це менша частина суспільства, тил – більша. Фронт – це бойові дії, це граничне загострення свідомості. В тилу НЕ ПОТРІБНО вести себе так само, як на фронті! Тил – це передовсім рутина, самоорганізація, планомірність і холоднокровне формування резерву за принципом «кожен на своєму місці». Без тилу фронту не буває.

«Я не вмію тримати автомат і через це відчуваю провину»: як не звинувачувати себе за «бездіяльність»

Нанук з миколаївського зоо вчасно поїхав до Брюселю...

«Я не вмію поводитися зі зброєю», «Я не воджу машину», «Я застряг за кордоном», «Я з дитиною вдома» – через ці та інші причини сотні людей не можуть бути на передовій або в ТрО. У закритих групах в соцмережах чи своїм рідним вони розповідають про відчуття провини й сорому, ніби роблять недостатньо для перемоги. Спартак Суббота, кандидат психологічних наук (PhD), психіатр та психотерапевт, пояснив, як заспокоїти й вивести себе з цього стану, та найголовніше, чому іноді те, що називають «бездіяльністю», в певних ситуаціях може бути найкращим рішенням.

Бути живим на війні – теж робота

Під час воєнних дій часто потрібна не стільки допомога – скільки важливо не заважати. Якщо людина не має військового досвіду чи досвіду бойових дій, тоді найоптимальніше – мінімізувати ризики для власного життя, родини, друзів, інших цивільних.

Що робити та як побороти тривожність?

 Ми знаємо, що зараз тобі дуже тривожно, неспокійно, хочеться щось робити чи кудись іти, проте не знаєш як діяти, тільки гортаєш новини та ще більше хвилюєшся.

Відчувати страх та тривогу – нормально. Ми поділяємо твої внутрішні переживання та хочемо допомогти.
Команда Української Волонтерської Служби підготувала для тебе список практичних кроків, за допомогою яких ти можеш перетворити власну тривогу в конкретні дії.

Зберігай спокій та критичний розум