Человек поглощает более 70% информации глазами, особенно это касается работы за компьютером. Каждый человек, который работает за компьютером, проводит перед монитором практически все свое рабочее время, а часто еще и просиживает за ним ночи напролет дома. Офтальмологи утверждают, что ухудшение зрения связанное с перенапряжением глаз от работы за компьютером, постоянно возрастает. Согласно данным Университета Айовы, у 75% активных пользователей ПК проявляются различные негативные последствия для глаз после работы за компьютером. Пользователи жалуются на раздражение и покраснение глаз, утомляемость, жжение и резь в глазах.
Существует ряд рекомендаций, следуя которым можно избежать переутомления глаз и неприятных ощущений, даже если за компьютером приходится проводить больше положенного времени:
- В рационе питания чаще употреблять продукты, полезные для зрения. К таким продуктам специалисты относят: морковь, чернику, шпинат, облепиху, шиповник, абрикосы и пр.
- Каждые полчаса отвлекаться от монитора и смотреть вдаль, закрывать глаза на пару минут, усиленно моргать, поскольку за компьютером человек моргает на 66% реже. Государственные санитарные нормы регламентируют делать 15-минутные перерывы через каждые 1-2 часа работы за компьютером.
- Упражнение, которое нужно делать как можно чаще – пальминг: скрещивать на переносице ладошки так, чтобы к глазам не проникал свет, и рассматривать темноту.
- Использовать глазные капли, например Визин.
Немає коментарів: